今日、腰痛これだけ知っておいたら楽になるオンライン講座の予定でしたが、残念ながらお申し込みがありませんでした。
残念ながらっていうか、当然ながらでしょう。募集から３日くらいしか申し込み期間がなかったので。
その反省をこめて、これだけは！という話をブログに書きます。
ただし、これだけはダメ！やめてください！という方。
どうしてしちゃダメかとだったらどうしたらいいのかは、また日程を改めて立ててオンライン講座でお伝えします(説明が難しいから)。

とりあえずしちゃダメなこと！
両足揃えてスクワットみたいに立ち上がるのはやめてください※一般的によくやる立ち上がり方です。
じゃあどうしろというのか。
一番のおすすめはこれまた説明が簡単じゃないので、とりあえず次善の策を書いておきます。

まず片方だけ膝を立てて、それからゆっくり立ち上がってください。

これだけでかなり違うはず。
腰痛の施術でセルフケアの話を聞いてる時間はないという人には、当座の痛みだけなんとかしたあと、この説明だけしています(そうするととりあえずは立って帰れる)。
ほんとに痛い時はこんなことだけでもかなり楽になるはずなので、腰痛になったらどうぞ思い出してください。

これだけはしちゃダメ、続く(かもしれません)。

今痛い方、施術代プラス交通費で施術とセルフケアの出張出来ます。遠慮なくご相談ください。

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